Paras harjoituksia tehokas rinnassa

• Paras harjoituksia tehokas rinnassa

Kehittyneiden rinnassa sekä leveät hartiat - perusteella kaunis mieshahmo. Rintalihakset antaa voimakkaan kaveri ja todella miehekäs ulkonäköä, vaan kehittää niitä on toisinaan ei ole helppoa. Se, että näennäisesti helppo harjoitukset vaativat huomiota ja tekniikan, jota ilman rinta vain ei kasva, vaikka oman parhaansa. Tässä artikkelissa, me huomauttaa suuria virheitä, jotka haittaavat oman kehityksen ja näyttää pääsotaharjoitus joka tekee rinnassa laaja ja voimakas.

virheet

Monet valittavat, että huolimatta vakiokuorman rintojen ei kasva tai muotoutua. Vältä suuria virheitä ja ongelma katoa itsestään. Älä ota enemmän painoa, unohtamatta tekniikkaa eivätkä asu samassa lihas ryhmä - vaihtoehtoinen harjoituksia.

Bench

Kyllä, sama harjoitus, jotka ovat niin ihastunut kaiken tulokkaita. Penkkipunnerrus viittaa luetteloon ns perusharjoituksista, koska yksi tärkeimmistä käyttää suuria kehon lihasryhmiä. Eivät tavoittele suuria painoja ja keskittyä tekniikkaan: laske baarissa 1-2, 4-6 hissin. Älä unohda hengitys, ei rentoutumaan lihaksia matalin kohta amplitudi. Pomppia baarissa pois rinnassa - tarpeeton. Pidä kyynärpäät yläpäässä oikaisulaitteistoon ole.

Kuopat

Laiminlyönti laskut pitäisi olla - se on yksinkertainen ja erittäin tehokasta käyttämistä, joka kytkeytyy alaosa rinnassa. Tietenkin se toimii ojentajille: rintaan mukana suuremmassa määrin, valitse kauempana toisistaan palkit.

Johdotus

Kasvatus kädet käsipainot pidetään lähes paras käyttää, joutuvat työskentelemään ylä- ja keskiosa rinnassa. On mahdollista suorittaa johdotus vaaka- ja nosti useita asteita penkki. Seuraa lavastus käsi: kyynärpäät unbent päättymään alimpaan kohtaan amplitudi, ja harjat eivät kosketa ylemmän.