Miten päästä halkeaa viime kuussa

Langan viime kuussa - unelma monet nuoret ja aikuiset eivät kieltäytyä siitä. Tämä ei ole yllättävää, koska koulutus on saatu hyvä venytys voi olla hyödyllistä kaikkialla, ja fyysisesti muovi liikkeitä koskaan sattuu. Toinen asia on, että menojen kehitystä tähän monimutkaiseen prosessiin liikaa aikaa ei halua, ja valotusajan ei riitä kaikille.

Onko se mahdollista?

Ensinnäkin on todettava, että päästä halkeaa viime kuussa on realistinen. Mutta ei kaikille. Onhan se vaatii kärsivällisyyttä ja kestävyyttä, aikaa päivittäin liikuntaa, tahdonvoima, joka ei salli luopua, kaveri, jota ilman Osa harjoituksista on yksinkertaisesti mahdotonta. Vaikka jotkut jo venyttely on oltava - koska nivelsiteet ovat pitkä ja tuskallinen, yritä saavuttaa kaiken tyhjästä niin lyhyessä ajassa ei ole edes kannata.

etuna fyysisesti kyky

Ennen kuin yrität päästä halkeaa viime kuussa, on tarpeen valita sopiva ärsyke, joka ei salli luopua muutaman ensimmäisen istuntoja. Ja kunnioitusta, ihailua ja kateutta muut ovat huonosti soveltuvat - viikon kuluessa tuska mielipiteen ystäviä ja vihollisia välitä harjoittelija. Joten tarvitset jotain vakavampaa. terveys

Kyllä, sitä eniten. Päivittäinen liikunta varmasti vahvistaa paitsi lihaksia, mutta myös koko kehon, edistää kestävyyttä ja hengityselimiä.

Itsesuojelu

Koulutettu henkilöstö on paljon helpompi suojautua. Lisäksi kestävyyttä, hän kehittää ja aivohalvauksen. Nähdä tämän, riittää verrata korkeus Maha jalan ennen koulutusta ja niiden valmistuttua. Jos Practicer voi tehdä halkeaa viime kuussa, että tämän jälkeenkin hän voi rauhassa saada kantapää hampaisiin vihollisen yhdellä kasvuun.

Plastics

Tahansa venyttele parantaa armon liikkeen. Ja se on erittäin hyödyllinen tekeville ihmisille tanssia. Kuitenkin riippumatta kytketyn tyttö tulla enemmän taipuisa ja siro hän ei koskaan anna periksi.

Millaisia ​​harjoituksia tulisi tehdä?

Opetella tekemään jakaa viime kuussa, on välttämätöntä suorittaa päivittäiset koko joukon erilaisia ​​harjoituksia, jotka tehostavat venyttely. Näitä ovat kuuluisan potkia jaloillaan - mitä korkeampi, sen parempi. Tämä harjoitus tehdään ja rooli lämpenee. Jälkeen laatua suorittamiseen (voit tarkistaa sen jälkeen kaappaa hengitys) on suositeltavaa aloittaa vakava venyttää: nojaten molemmin käsin tuolille tai sängyn hitaasti laskettiin langan, avaaminen jalat. Tunne kipua, on tarpeen kovettaa ja pysähtyneen muutama minuutti. Suositellun oikaista, rentoutua ja yritä uudelleen. Tämä harjoitus voidaan tehdä myös ilman tukea, ja avustaja, joka aiheuttaa paineita harteille asetusta. Tärkeintä - tehdä kaikkea hitaasti eikä liioittele. Lisätietoja harjoitukset

Jotka haluavat oppia jakaa viime kuussa voi turvautua myös seuraavat harjoitukset:

1. nojata eteenpäin. Tavoitteena - saada kätensä lattialle taivuttamatta polvia.

2. "Butterfly." Istuu tasaisella pinnalla, on välttämätöntä levittää hänen hajareisin taivutukseen polvilleen. Tässä tapauksessa jalka on kytketty tiukasti ja tiivistää lähelle pakarat. Tavoite - "laittaa" polvet lattialle. Sama harjoitus voidaan tehdä makuulla.

3. "Polushpagat". Sinun täytyy nousta toinen polvi, toinen jalka laittaa eteen, ennen taivuta sitä. Tavoitteena - suoristaa ensimmäisen osuuden ja "istu" lattialle.

Muista!

Tärkeintä - suorittamaan kaikki tehtävät asteittain ja muistaa mitä sanoa tarkasti, kuinka paljon aikaa voit istua lanka on mahdotonta, koska aikaa kaikille.