Miten tulla joustava? käytännön neuvoja

Kuinka olla nuori ja kaunis? Miten olla terve? Miten tulla joustava? Näitä ja muita kysymyksiä voimme kysyä itseltämme päivittäin. Onhan nuoriso on lyhytikäinen, mutta on

kaunis, hoikka ja hyvässä kunnossa haluan mahdollisimman pitkään. Hyvä kunto kehon - se on ennen kaikkea joustavuutta ja kimmoisuutta meidän lihaksia. Joustava elin kertoo terveyden selkärangan, nivelten, moottorin normaalia toimintaa, niin edelleen kehittämistä tämän tärkeän ominaisuuden sinun täytyy työskennellä huolellisesti. Yksimielisesti, ja todennäköisesti ainoa tapa kehittää kehon joustavuutta voidaan pitää säännöllisesti käyttää rutiininomaisesti, jossa olisi painotettava pysyvästi venyttely. Näin voit saavuttaa erinomaisia ​​tuloksia lyhyessä ajassa. Venyttely lihakset takaisin (selkärangan, rintakehä), jalat, kädet, pystymme taloudellisesti uhrata energiaa ja jakaa niitä.

Miten tulla joustavan ja miten päästä haluttuun tulokseen?

Käytännön vinkkejä

On tärkeää muistaa, että alkaa kehittyä kehon joustavuus on tarpeen, koska lapsi. Monet vanhemmat läpi sormien, ja nuoruudessa alkavat ihmetellä, miksi lapsi ei istu langan vai ei "silta". Antaa kimmoisuutta kehon missä iässä tahansa, tärkeintä kovaa työtä tämän, tekemään harjoituksia joustavuutta, ja liikkua enemmän, eli: vaellus ja minimoida istuu sohvalla katsomassa televisiota tai tietokonetta. Jos lihakset eivät altistu koulutusta, on osansa, ja ne vanhenevat. Ja se on täynnä erilaisia ​​epämiellyttäviä tuloksia oman kehon. Koulutusta, tai miten joustavien

Ennen koulutus lihakset tarvitsevat lämmetä ja sitten edetä monimutkaisempia harjoituksia. Tässä muutamia niistä:

1. jalat hartioiden leveydellä toisistaan, käsivarret nosta taivaalle ja maksimi ulottumattomiin kädet ylös, ulottuu lihaksia. Tässä tapauksessa ottaa kantapäät irti lattiasta ei ole välttämätöntä. Me laskea kymmeneen, ja tehdä alamäkeen, yrittää saada lattiaan käsillään. (Toista viidestä kymmeneen kertaa).
2. Me istua lattialla, jalat eteenpäin, nojautuu eteenpäin niin paljon kuin mahdollista ja yrittää tavoittaa ulottuvilla. 10 sekuntia tulee pysyä tässä asennossa, palaa alkuperäiseen (toistuva viidestä kymmeneen kertaa).
3. Me makaamaan lattialle, kädet suorina pään ylitse, jalat suorana. Nosta jalka suorassa kulmassa ja vetää itsensä pelaajalle. Do 15 kaksikymmentä kertaa kummallekin jalalle.
4. lattialle puolestaan ​​kiristää polvi rintaan, pitämällä sitä viidestä kymmeneen sekuntiin. Sitten pudota jalka.

voimassaolon täytäntöönpanon - menestys

Harjoitukset suoritettava hitaasti, hitaasti, hitaasti. Sinun pitäisi olla mukava. On suositeltavaa "työskennellä" hyvällä tuulella. On tärkeää muistaa, että joustavuus - tämä on työtä kaikkien lihasryhmiä, joten on mahdotonta kiinnittää erityistä huomiota jaloissa tai käsissä, kaiken pitäisi olla monimutkainen. Jos aiot tehdä hyvin ja pitää paikkansa, kysymys siitä, miten olla joustava, ei nouse koskaan. Sinulla on hämmästyttävä terveyttä pitkälle käyttöiälle. Mutta joustavuus jopa kadehtivat melko nuoria.