7 venyttele parantaa sukupuoli

jännite kehossa rankan työpäivän paitsi vaikuttaa yleisen hyvinvoinnin ja kyky keskittyä tehtäviin, mutta myös vähentää merkittävästi libido. Tämän tilanteen on yksinkertainen: ei tarvitse hallita akrobatiaa, jonka voit yllättää kumppanin tai tuntikausia yrittää tehdä halkeaa. Kerromme, miksi Venyttely - paras tapa parantaa sukupuoleen.

Säännöllisiä harjoituksia parantaa joustavuutta, ei vain auttaa rakentamaan vahva lihaksikas korsetti, mutta myös auttaa entistä joustavampi ja mahdollistaa suuremman liikerataa. Jos ennen olit epämiellyttävä missä tahansa asennossa, venytys laajentavat seksuaalisen mahdollisuuksia.

Venytys parantaa verenkiertoa, mikä on suoraan verrannollinen virityksen tasolle. Harjoituksia lantion ja jalat auttaa enemmän verta läpi lantion aiheuttaen lisääntynyttä kiihtymystä ja lisätä mahdollisuuksia orgasmin. Ja jos olet yleensä istumista, niin veren virtaus hidastuu, verisuonet tullut jäykempi, mikä vähentää merkittävästi libido.

Parannettu verenkiertoa ja happea lihaksiin auttaa myös , jotka parantavat energian, elinvoimaa ja kestävyyttä, ja viimeinen ilman seksiä kaikkialla.

1. Passiivinen venytys

Aloita passiivinen venyttely - tekniikka, jossa siirrät rento, kasvaa vähitellen amplitudi. Begin liikunta, makaa harjoituksen matolla. Taivuta polvi ja pidä kädet, houkutteli rintaansa. Makaa rentoutuneena ja hengittää syvään, pitäen asento 5 Hengitä. Toista sama toisella jalalla.

sammakko 2.

polvistua vedä kyynärpäät eteenpäin. Tarttui hänen nilkkojen ja jalat yhdessä, ja sitten hitaasti leviää polvet kunnes tunnet jännityksen lantion alueella. Pysyy tässä asennossa vähintään 3 minuutin ajan, vähitellen alentaa kulho lattian alla.

rinteillä 3.

Valmista selkäranka lisätä liikealue yksinkertaisesti kallistamalla. Seistä suorana, pisti jalat hartioiden leveydellä toisistaan, ja ne suoritetaan hitaasti kallistaa taaksepäin, jarruttaa. Hyljännyt päätä taaksepäin ja pidä asento 3 sekuntia. Sitten hitaasti takaisin alkuasentoon ja tehdä nojata eteenpäin hänen päänsä alas. Toista 3 kertaa.

4. Kahdeksan

Laita jalat leveämpi olkapää tasolla ja taivuta ne polvilleen. Laita kädet lantiolla ja alkaa maalata kahdeksan altaan. Johtopäätökset lonkan eteenpäin ja käynnistä selkäänsä, vuorotellen puolin. Toista minuutti.

5. lisko

Laita vasemman jalan polven taivuttaa 90 astetta, ja vetää takaisin takana varvas. Pidä painosi kyynärvarret, yrittää pitää selkä tasainen. Tee 5 syvään henkeä, ja toista harjoitus oikea jalka.

6. Laske kyykky

suorittivat aiheuttaa jooga - Malasañan, jossa hip mahdollisimman avoin ja estää mahdolliset kohtausten seksin aikana. Laita jalat leveämpi hartioiden leveys, ja sitten hitaasti laske lantio alas, jää avoimeksi lantiota. Kädet ristissä hänen eteensä, ikäänkuin rukouksessa.

7. Venytys hamstrings

Jotta voitaisiin vähentää jännitystä pohkeet, ota kunto purukumia tai yksinkertainen huivi, ja asetu selinmakuulle. Kääri puolin keskellä jalka ja hitaasti vetämällä suorat lahkeet hänelle. Suorittaa jännitys vähintään minuutin, tunnistamalla jännite laskee.

tehdä näitä harjoituksia joka aamu, kun nouset ylös sängystä ja jälkeen liikunnan.