Miten saada kuntoon: 5 hyödyllisiä kunto tuotteet

Äänisen elin - lisävarusteiden jokainen tyttö lähestyy. Painosta riippumatta muodot voivat olla joustava ja sileä iho. Tämä ei välttämättä mene kalliita kuntosaleja, palkata valmentaja ja viettää aikaa tien päällä kaiken tarpeellisen, sopii huoneeseen. Ja että koulutus oli mielenkiintoinen, Otin sinulle 5 hyödyllisiä kunto tuotteita, joiden avulla voidaan saada unelma luku on helpompaa kuin miltä se näyttää. Melko säännöllisesti suorittaa näitä harjoituksia, ja sinun ei tarvitse ylimääräistä laihtua ennen tärkeää päivämäärää, koska aina on kunnossa.

1. Core Coaster

Edut: kolmipyöräinen rulla on suunniteltu erityisesti vatsalihasten harjoitukset ja kuori. Sen muotoilu on tarkoitettu harjoitus statiikka ja dynamiikka. Kolme pyörää kumista mahdollistavat käyttää monipuolisempaa. Johtuen rajattomasti kulkusuuntaan kasvattaa koulutuksen tehokkuutta ja määrää työskentelevien lihasten.

Siinä säädetään erityinen muoto ja vastaava kuormitustasojen: helpoista edistyneisiin. Jos et ole työskennellyt avulla tämän simulaattori, niin älä kiirehdi ladata lihaksia. Ensimmäisessä vaiheessa se auttaa vähentämään kuormitusta laajennin, jolla videoon on suunniteltu erityisesti asentaa. Käytä sitä palautusmekanismi, ja sitten kehittyneempiä tasoja -For kuormitus kasvaa.

Toiminta: Planck +. Käyttäen Core Coaster tehostuu, koska useita suoritusmuotoja. Nouse varpaille, kämmenet Luota lattialle. Yritä pitää selkä suorana, ei luhistua vyötärö. Sitten, vasemmalta mahtuu Core Coaster ja liikkein yhdessä tai muulla tavalla toimi olkanivelen, kaksipäinen ja triceps. Muutoksen jälkeen käteen. Yritä aloittaa kolmen piireissä 3 sarjaa, joka kasvaa vähitellen kuormitusta. Älä unohda 30 sekunnin levätä välillä vahvistetaan.

Tutkimuksessa vatsalihasten, gluteus maximus, lehdistö, hauis ja ojentaja.

Vasta- kanssa takaisin ongelmia. Ennen käyttöä, ota asiantuntijan kanssa.

Lisätietoja Core alunen

2. Laajennuskortit crossover

Edut: suorittamisen eristävän käyttää eri lihasryhmiä. Prototyyppi on lohko simulaattori "crossover", joka on usein kuntosalilla. Mutta toisin kuin sen kalliimpaa ja hankalia liittolainen, laajentimen crossover voidaan helposti sijoittaa kotona. Hän ei vie paljon tilaa ja helppo asennus ja käyttö tekevät siitä miellyttävän suosikki.

Koostuu lateksi johdot, hihnat on jalka, nilkka, käsi ja kalusteet pakki vahvistamisesta hihnoja. Johdot eroavat toisistaan ​​kuorman, joten voit helposti muuttaa riippuen lihasryhmän työstetään pois, tai fyysinen kunto.

Toiminta: Vaihtoehtoinen Rod laajennin jalat makuuasennossa.

Kiinnitä laajentimen avulla pidin seinään kannan rinnan korkeudella ja päiden kiinnityksen johdot lateksiin hihnat. Sitten makuulle takana päätään seinään etäisyydellä 50-70 cm, pystysuoraan nosta jalat ja jalat proden vyöt. Kuten te hengittää hitaasti, voittaa vastus, kukistamaan suora jalka. Viipyä kun taas alaosassa. On hengittää hitaasti takaisin alkuasentoon. Toistojen lukumäärä 10-15 kertaa 3, joissa on 30 sekunnin välein. Tutkimus lannerangan, gluteus ja takana reiteen.

Vasta Ennen käyttöä neuvoa asiantuntijalta.

Lisää yksityiskohtia crossover tarttuja

3. Rubber silmukka

Edut: on tehty monikerroksisen 100% luonnon lateksista. Siten ne osoittavat suurta lujuutta ja elastisuutta. Koska nivelet tekee niistä sopivia intensiivistä voimaharjoittelua. Silmukka on laajempi, sitä voimakkaampi vastus: 2-5 kg ​​54 kg. Kumi- silmukoita kaksi päätehtävää: monimutkaistaa joitakin käyttää kustannuksella kuorma kasvaa kuten jännitys ja vapauttaa muut, vähentää painetta lihaksia.

Liikunta: nousu käsissä hauis.

Vuode edessä kumi silmukka, seistä hänen jalkansa hartioiden leveydelle, kyynärpäät lähellä kehoa. Varovasti suoristettu hartioillaan ja täyttää kiipeää 10-15 3 sarjaa kanssa minuutin tauko. Älä kiirehdi, liike olisi sujuvaa, selkää, ja jalat hieman koukussa polvet.

Tutkimuksessa hauis ja jalat.

Vasta Ennen käyttöä neuvotella asiantuntijan kanssa.

Lisää yksityiskohtia kumin silmukka

4. Lateksi nauha

Edut: on valmistettu korkean Malesian lateksia. Siten olla parempi kestävyys ja elastisuus. Laajalti käytetty jooga, pilates ja kunto. Ovat välttämättömiä kuntoutukseen ja vammasta toipumiseen takia minimaalinen kuormitus nivelet. Syötteitä eroavat toisistaan ​​joustavuus 2 kg 6 kg. Joten valitse heidän fyysistä kuntoa ja lihasryhmiä, jotka koulutetaan. Liikunta Maastanosto.

Vuode ennen lateksia nauha, astua molemmat jalat, laittamalla ne olkapään leveys. Taivuta polvia ja Vahvistus häntäluun mahdollisimman ylös. Sitten hengitettynä, jännittyneisyys jalat, hitaasti nosta ruumiin. Pidä selkä suorana, ei luhistua vyötärö. Linkki päälle on tehtävä kustannuksella gluteus maximus. Do 10-15 toistoja 3 sarjaa kanssa minuutin tauko.

Tutkimuksessa takaosan reiteen, pakarat, takana, hauis.

Vasta Ennen käyttöä neuvoa asiantuntijalta.

Lisätietoja lateksi nauhoille

5. Universal laajentimen

Edut: kanssa samalla toimiva mekanismi on asennettu lähes kaikki kuntosali. Universal tarttuja on tasaista mukauttamista kuormitus, kompakti koko, edullinen hinta, laaja tehoalue. Joustava putki laajennin valmistettu Malesian nestemäinen lateksi, jolloin suuri kulutuskestävyys ja joustavuus. Kahdella karbiinien voit valita halutun kuorman ja käyttää yhtä tai useampia putkia.

Rajoittamaton tilaa henkilökohtaisen harjoitusohjelman avulla voit valita oikea harjoituksen omasta. Lisäksi sen monipuolisuus työskennellä vapailla painoilla voit polttaa kaloreita tehokkaammin, sekä antaa mahdollisuuden työskennellä kaikkien lihasryhmiä.

Liikunta Linkki laajenemissyklin yksi jalka.

Kiinnittää toiseen päähän joustavan putken renkaan seinään, ja toinen hihna vasen jalka. Seiso oikea jalka polven ja suorista vasen jalka. Otodvinsya seinästä etäisyydellä valon jännityksen elastisen putkien ja tulla ottaa suoraan kädet lattialle. Kun hengität ulos, taivuta vasen jalka polven ja vedä se niin pitkälle kuin mahdollista etukäteen. Äärimmäistä pisteen keskeytetty. Sisäänhengityksen sujuvasti palata alkuperäiseen asentoon. Muuta sitten jalat. Varmista, että selkäsi on tasainen ja kämmenet oli olkapään tasolla. Do 10-15 reps 3 sarjaa kanssa minuutin tauko. Toiminnan kautta reiteen ja paina edessä lihaksia.

Vasta Ennen käyttöä neuvoa asiantuntijalta.

Lisää yksityiskohtia Universaalin tarttujan