Tyypit langan kuntosalilla

Jokaista ammattitanssija tai luistelijan kykyä asettua string - osoitus korkean ammattitaidon. Tämä taitoa tarvitaan ottamista kilpailuun maailmanlaajuisesti sekä päästä ammatillinen vaiheessa. Paljon kuuluisia ihmisiä, kuten loistava Felix Cane, "teräs", Jean-Claude Van Damme tai kotimaan tähden Anastasija Volotškova, kiihottaa mielikuvitusta miljoonien joustavuutensa, jota ei voi kuvitella tekemättä langan.

ominaisuuksia

Mutta kuolevaiset kehitettiin yksi tyypeistä merkkijono - on ennen kaikkea voitto yli muiden, kyky hallita kehon ja "salainen", joka antaa voimaa ja luottamusta. Punonta on vaikeuksia kehittämiseen. Suurimpia esteitä, jotka estävät täytäntöönpanon langan - puute luontainen kyky, alhainen joustavuus. Suurin vaikeus on se, että monet ovat valmiita tekemään halkeaa harjoitella tarpeeksi kovaa yksitoikkoinen tilassa. Toisin kuin muita koulutustilaisuuksia, käyttää halkeaa eri järjestyksessä, ja henkilö on jo pitkään käsitellä kipua, oppii kantamaan häntä. Mutta on huomattava, että suurin osa akuutti kipu esiintyy vain alussa harjoitus. Ajan myötä ne tulevat vähemmän havaittavissa.

poikittainen johdot

Yksi yksinkertaisin erilaisia ​​langan - rajat. Kun tämä akrobaattisia haaraosa vastakkaisiin suuntiin, muodostaen suurin kulma - 180 . Uskotaan, ettei jokainen kansalainen maailmassa voi ylpeillä tämän harjoituksen. Noin 15% väestöstä ei voi suorittaa tällaista langan takia rakenteellisia piirteitä reisiluun. Myös tämä harjoitus antaa naisille paljon vaikeampaa kuin miehillä, koska eri rakenne lihaksia. Se muodostaa suurimman haasteen kuntoiluhulluille, koska ihmisen jalat on järjestetty niin, että niitä ei voi liikuttaa erilleen laajemmalla alueella kuin 90-110 astetta. Poikittainen langan on toinen nimi - "mies".

lajin rajat langan

Hallita tätä tyyppisen langan, on tarpeen kehittää vyvorotnost jalat - kyky käyttää niitä ulospäin. Tämä laatu mahdollistaa lonkan sieppaus suuriamplitudista - toisin sanoen liikkumiselle saavutetaan alavartalon. Tämä käsite on yksi tärkeimmistä koreografian jossa vyvorotnost läsnä viisi keskeistä kannat klassisen tanssin. Kaikki muut liikkeet ovat peräisin perusvaiheet. Rytminen voimistelu, toisin kuin urheilu, luonteeltaan enemmän vyvorotna. Näin ollen, erottaa eri rajat langan. Voimistelu ja choreographed polvet ohjataan ylöspäin. Urheilussa polvet myös suunnattu ylöspäin, mutta päät peukalon pitäisi päästä lattiaan.

Pituussuuntainen langan

Seuraava tyyppi langan, joka nauttii suurta suosiota - se on pitkittäinen. Tässä prosessissa suoritetaan yksi jalka tulee sijoittaa kotelon etuosan, ja toinen takaosassa. Sinun täytyy suoristaa jalat suorassa linjassa, joka on kohtisuorassa runko. Tämäntyyppinen merkkijono on jaettu kahteen ryhmään - oikea-sivuinen ja vasemman puolinen. Perinteisesti tällainen merkkijono on helpommin kaunis puolet ihmiskunnasta. Syynä on myös siinä anatomian. Miehet lamaannuttaa vahvempi kuin naiset. On hyvin vaikea antaa periksi rentoutumaan ja estää täytäntöönpanoa tämäntyyppisen merkkijono.

tyypit pituussuunnassa langan

Acrobatic aktiivinen elementti voidaan konfiguroida eri tavoin. Jaa seuraavanlaisia ​​pitkittäis- langan:

• Urheilu (tai voimistelu). Kun suoritetaan sen takajalka kantapää olisi suunnattu suoraan ylöspäin. jalat olisi venytetty, ja pikkusormen etujalkojen kohdistuu lattiaan. Tämäntyyppinen merkkijono on yleisintä voimistelu.
• baletti (koreografia). takajalka tulee olla vyvorotnom asennossa, polvi katseensa ja sukat kiristetty. Tämä tyyppi on suosituin baletti ja joidenkin tanssin.
• "Hanumasana" ( "King apinat asento"). langan tällä poikkeuksellinen nimi tuli meille joogaa. Sen suorituksen aikana, polven pitäisi tarkastella lattian ja kantapää - suoraan ylös. Jalka etujalat pitäisi vedetty yli.

Provisnoy langan

Tämä tyyppi on pitkittäinen muunnelmia. Muuten sitä kutsutaan "negatiivinen" tai "Royal". Tällainen langan nimi puhuu puolestaan. Toteuttaa sitä, on tarpeen pitää hallussaan joustavuutta kohtuuttoman, koska kulma jalkojen välistä suorituskykyä ylittää 180 astetta. Saavuttamiseksi provisnogo langan, kestää kauan kouluttaa, ja ensimmäinen master muut tyypit - pitkittäiset ja poikittaiset.

Muita langan

Yksi vaikea erilaista langan kuntosalilla on pystysuora. Hän esiintyi pystyasennossa tuella yhdellä jalalla. Sitä voidaan myös käyttää baarissa tai pystysuoraan seinään tukea. Usein voimistelu suorittaa ja elementti, kuten langan käsissä. Se edellyttää melko korkeaa fyysistä kuntoa - hands on koulutettava, plastisuus - korkea. Acrobat edellyttää myös kyky pitää tasapainossa. Dynaaminen malli - yksi epätavallinen erilaisia ​​langan. Valokuva voimistelijat tai tanssijat suorittavat tässä tehtävässä on aina ilo ja ihailua. Langan suoritetaan ilmassa avulla ajaa, ja joskus paikalla. Usein harjoitus elementti on taistelulajit, jossa se saavutetaan jalka vauhdissa.

lattialla

Minkä tyyppisiä langan kuin listalla? Niistä, jotka ovat mielellään voimistelu on suosittu on toinen - lattialla. Prosessissa, kotelo on kokonaan kosketuksessa tukipintaan. Useimmiten, jotta suorittaa tämän harjoituksen, sinun täytyy selällään. Tässä tapauksessa, jalat voidaan siirtää erilleen (toteuttaa rajat langan) tai yksi jalka on kiristettävä runkoon ja kiinteän varren (varsi).

Polushpagat

Usein yhden tyyppistä listalla polushpagat. Kuitenkin asiantuntijoiden keskuudessa on edelleen keskustelua, pitääkö sen yksittäisiä akrobaattisiin elementti tai täydellinen eräänlainen langan. Sen toteuttamiseksi täytyy istua lattialla, yksi jalka laajennuksen supistua ja toinen mutka ja mahdollisimman lähellä tuoda nivusiin. Istu polushpagat lähes kivuton, joten se on usein suositeltavaa aloittelijoille.

estäminen

Aikana venyttelyn täytyy olla hyvin varovainen - varsinkin kun muutkaan yrittää "auttaa". Loppujen lopuksi kukaan mutta henkilö ei voi olla tietoinen tilasta sen lihaksia. Kaikki harjoitukset kehittämistä varten langan sekä kehittämiseen vyvorotnosti, täytyy mennä tiukasti valvonnassa ammattilainen kouluttaja. Akrobaattisia elementtejä tulee tehdä vasta, kun verryttely suoritettu, ja kehon lämmennyt. Muutoin on suuri loukkaantumisvaara. On syytä muistaa myös noin rentouttava - lähinnä venyttely näkökohta. Voidakseen tehdä halkeaa, sinun täytyy jatkuvasti suorittaa tuskallista harjoituksia. Keho kestää epämiellyttäviä tuntemuksia, lihakset jännittynyt. Halkeaa vaikeutuvat ja lisää loukkaantumisriskiä. Niiden ehkäisemiseksi pitäisi aina varmistaa, että lihakset olivat rennompaa kuin mahdollista.