Miten oppia tekemään pyörän oikein ja ilman vammoja?

Pyörän pidetään melko yksinkertainen akrobaattisia elementtejä, joka ei vaadi suurta fyysistä voimaa. Suoritettaessa tätä temppua tärkeää tasapainoa ja koordinaatiota. Opetella oppia tekemään pyörään, on mahdollista pitkään miettiä, vaan ottaa ja tehdä. Kun älä unohda turvallisuutta, ja että kaikki elementit tulisi tehdä vain suoraa käsissä. Siihen asti, kunnes taito ei ole saatu valmiiksi, emme voi tehdä harjoituksen ilman turvaverkkoa. Parempaa turvallisuutta, voit pyytää apua kumppanin tai tehdä pyörä seinää pitkin. Paul suositeltavaa luoda urheilumatoissa tai vaahdot.

Muutama suosituksia siitä, miten oppia tekemään pyörän

1. Muutaman tuumaa seinästä vasten lattiaa kädet, työnsi pois hänen oikea jalka, heitä se seinään, se toistetaan oikean raajan. Jos et voi päästä pois paikallaan telineessä, tee se vauhdinotto muutaman askeleen.

2. Ennen kuin oppia tekemään pyörän, sinun täytyy oppia, miten tasapainottaa. Voit tehdä tämän, aseta teline (kohta 1), laimennetaan sivuhaarat. Sen pitäisi olla kantapäät koskettaa seinää. Sitten katsomatta ylös hänen, hitaasti laskea oikea jalka ja vasen käsi alkaa nostaa. Ihannetapauksessa molemmat osa kehosta on oltava suora viiva. 3. Aseta oikea jalka niin lähellä kuin mahdollista kämmenellä, jalka vetämällä koko painosta. Sen jälkeen, juuri kärki vasemmalle. Pakokaasujen automatiikkaa koko sekvenssin molempiin suuntiin. Ennen kuin teet oikean pyörän, sinun täytyy oppia tekemään harjoituksen vasemmalle ja oikealle hitaana.

Jätämme puolella teline

Tässä harjoituksessa sinun täytyy saada takaseinään. Sen jälkeen, laita vasen kätesi niin lähelle kuin mahdollista vasen jalka. Making oikea jalka keinu ja heittää sen seinälle, sijoittaa lattialle oikealla samanaikaisesti. Päästessään käsillään, toista vaiheet 1-3. Ennen oppia tekemään pyörää kokonaan, sinun täytyy pystyä suorittamaan tämän harjoituksen seinää pitkin, niin että lihakset "muistaa" oikeaan asentoon samassa tasossa rungon.

valitus paritella

Seuraava ja viimeinen vaihe ei ole mahdollista ilman apua kumppanin. Sen tehtävänä on vakuuttaa teille. Olisi parempi valita kumppani oman kasvun, tai hieman korkeampi. Ensinnäkin treenata seinään. Stand pois hänen tavallista. Kun poistut telineeseen, älä heitä kannoilla seinään. Kumppanin pitäisi tarttua sinulle nilkkojen ja auttaa pitämään samassa tasossa kanssa elin hänen jalkansa jonkin aikaa. Kun kohde käsitellään, on mahdollista harjoitella ilman seiniä. Jonkin ajan kuluttua kumppani ei tartu nilkat, yksinkertaisesti pidellen kädet lähellä niitä suojautumiseen. Kun tässä vaiheessa, ja niitä käsitellään - voi suorittaa pyörän itse.

Miten opettaa lapselle tehdä pyörän?

Lapsille säännöt tämän harjoituksen ovat samat. Jos lapsella on hyvä fyysinen valmistelu, koulutus voi alkaa välittömästi täytäntöönpanoa kumppani. Mitään urheilijoille kehotetaan tekemään ylimääräisiä harjoitus harjoittamisen takaisin, lehdistön ja venyttää jalkoja.