11 elintarvikkeita, joita tulisi välttää raskauden aikana

Radikaalisti muuttaa ruokavalio raskauden aikana - ei ole paras ratkaisu. Kehon ja niin on stressiä, ja edelleen ravista häntä mihinkään. Jos et ollut fani terveellistä ruokavaliota, yrittää tehdä pieniä muutoksia ja tee ruokaa turvallisempaa. Tässä ovat tärkeimmät tuotteet, joita olisi vältettävä raskauden aikana, ja vinkkejä siitä, miten korvata niitä tai purkaa.

1. Raaka kala

Pysy kaukana sushia, sashimia ja tartare. Nämä voivat olla bakteereja, jotka vahingoittaa lasta, tai jopa johtaa infektioiden verta.

Mitä

Jotta keitetty kala, äyriäiset, tai tempurana.

2. liha herkkuja

leikkeleitä, kinkkua ja vastaavat herkut ovat suosittuja nopea välipala tai aamiaisen. Mutta ne voivat sisältää bakteereja listeria, joka aiheuttaa ruokamyrkytyksen.

Mitä tehdä

Kuumenna liha herkkuja lautaselle - se tappaa bakteerit.

3. Makkarat grilli

Mieliruoka piknik voivat myös sisältää bakteereja, jotka aiheuttavat ruokamyrkytyksen. Teknisesti turvallista syödä jos lämmitä liha jopa 75 asteeseen, mutta se on vaikea taata, kun ruoanlaitto avotulella tai puuhiiltä, ​​eikä liedellä.

Mitä

Valitse friteerattua ruokaa.

4. Raaka ituja

Raaka ituja tai soijaa keskuudessa jotka noudattavat terveellistä ruokavaliota. Kuitenkin ne voivat mahdollisesti olla lähde bakteereja. Salmonella, Listeria joskus imeytyä siemenet läpi halkeamia kuori.

Mitä Valmista ituja paahdetaan uunissa tai pannulla

5. Kala rikas elohopeaa

kalat, joilla on korkea elohopeapitoisuus voi olla myrkyllistä aivoihin ja hermoston lapsen. Sinun tulisi välttää kuninkaallinen makrilli, isosilmätonnikalan ja muut kalat paljon elohopeaa.

Mitä

Valitse katkarapuja, lohta, rapuja, turska, monni ja muiden kalalajien turvallisia.

6. Raaka kananmuna

Ei ole pehmeät munat. Raa'at kananmunat voivat sisältää salmonellaa, joten vältä niitä, sekä kastikkeet ja koristeluun ruokia, joissa on tätä tuotetta.

Mitä

Valitse lutô munakokkelia tai munakas.

7. Alkoholi

Tiedän, että on olemassa joitakin eroja asiantuntijalausunnon tästä asiasta - sanoi ravitsemusterapeutin Juliana Šálek. - Olen liian varovainen mies, ja ammatillinen ja henkilökohtainen elämä, joten en neuvoa edes viiniä raskauden aikana.

Samalla, jos joi alkoholia ennen, hän tietää, että hän oli raskaana, se ei ole syytä olla hermostunut tai häiritä. Tärkeintä on keskustella kaikkia mahdollisia uhkia gynekologin.

Mitä

Hyödyntämään hyvää puolueen reseptejä kesällä alkoholittomia cocktaileja.

8. säilykkeet

säilyke sisältää paljon natriumia. Se voi aiheuttaa turvotusta ja nostaa verenpainetta raskauden aikana.

Mitä

Sen sijaan, että säilykkeet on mukana oman ruokavalion niin paljon kuin mahdollista varmistaa tuoretta ruokaa.

9. pastöroimatonta ruokaa

Vältä tuodaan pehmeitä juustoja kuten Brie, Feta ja gorgonzola, jos ne eivät osoita, että ne pastöroidaan. Valmistajat raejuustoa harvoin pastöroitu tuotteitaan. Sama koskee maito - raaka maitotuotteet voivat sisältää listerian. Mitä

Kiinnittää huomiota pakkaukseen, todettiin, että pastöroitu tuote, ja älä juo kotitekoisia juustoja ja raakamaidon.

10. keinotekoinen makeutusaine

Keinotekoiset makeutusaineet ovat kaikkialla ja ne eivät yleensä aiheuta suurta haittaa. Mutta hyötyvät niistä joko, varsinkin raskauden aikana. Sokeri dehydratoi. Lisäksi tuotteita makeutusaineet ovat riippuvuutta ja voivat lisätä ylimääräistä kiloa.

​​Mitä

Sen sijaan, että makeaa vettä lisätään tavallista tuoreita hedelmiä. Kokeile teetä pieni määrä vanilja manteli maitoa.

11. Kofeiini

Voit juoda noin 240 ml. kofeiinia juomia päivässä, mutta ei enempää. kofeiininkulutus ylittävät voi aiheuttaa närästystä tai aiheuttaa vauvan syntyä keveys.

Mitä

Katso lista aamulla juomia, jotka eivät sisällä kofeiinia. Ehkä rakastat Kombucha, lakritsi teetä tai latte alkaen kurkuma. Vain varmista, että et saa käyttää näillä tuotteisiin, koska aivan liian erikseen raskauden.

Mistä haitallisia tuotteita et ole valmis luopumaan myös raskauden aikana?