8 tapoja motivoida itseäsi menestykseen

Meillä on tarpeeksi tekosyitä hetkinä heikkouden. Olemme liian väsyneitä, kiireinen ja halua tehdä, mitä pitää tehdä. Joskus nämä tekosyitä ovat perusteltuja, mutta usein me vain teeskennellä, että he ovat!

"Minun oli pakko tehdä jopa kynnet ennen kuin alat puhdistaa! En voi uhrata nukkua puoli tuntia osuma kuntosalilla. Onko minun todella tarvitsevat toisen palan suklaata selviytyä uusi projekti. "

Ei ole mitään rajaa mielikuvitusta, kun se tulee tekosyitä. Vaikka jotain on hyvä meille, me olemme yhä uudelleen periksi tunteita. Päästä pois sykli loputon tekosyitä, aloita itsekuria. Käytä näitä tapoja piristää ja ryhtyä toimiin.

1. Etsi buddy muut

Etsi joku, joka tietää hyvin oman vahvuutensa ja heikkoutensa, jonka yhtiö on miellyttävä teille, mutta edut eivät leikkaa. Tämä yksi voit palata huonoja tapoja. Kirjan mukaan "Principles of Influence" Robert Sialdini teemme menestyksekkäästi, kun ihmiset ympärillämme tekevät samoin.

Yhteiset tarkastus- ja raportointijärjestelmä nimeltään "Buddy". Suunnittelun, sinä soittaa ylös tai tavata muita kerran viikossa keskustelemaan mitä olet tehnyt viikossa, ota sitoutumista uuteen viikossa ja tietenkin ohjata toisiaan. Pyydä häntä liittymään aamulla ajaa, tarkista edistymistä projektin syömään tai yhdessä kehittämään ateriasuunnitelma viikolla. Motivoivaa puhuja Jim Ronn sanoo, "Olet - risteytys viisi ihmistä, joiden kanssa viettää suurimman osan ajasta." Ympäröidä itsesi kanssa, jotka elävät onnellista elämää, josta unelmoit.

2. visualisoi

Tee henkinen kartta-lopputuloksen. Visualisointi auttaa miettiä, kuinka aggressiivisesti tunnet kun päästään tavoitteeseen! Mielikuvat - suosittu taktiikka urheilu psykologia, jota käytetään parantamaan esityksiä. Yhdysvaltain olympiajoukkueeseen kantaa erityistä ryhmä psykologeja auttamaan visualisoinnin parantamaan itseluottamusta.

3. juhlia

On ulkoinen motivaatio, kun työtä palkkion tai rangaistuksen välttämiseksi. Mutta on myös sisäinen motivaatio, joka parantaa luonnollinen halu tehdä jotain. Älä mene liian pitkälle eivätkä juhlivat menestystä, niin että tyhjäksi kaikki työ. Jälkeen tuottava aamulla voit nauttia 20 minuutin tauko kahvin sijasta kahden tunnin kävellä yli YouTubeen.

4. Kirjoita tavoite

Seuranta ja dokumentointia varten lisää todennäköisyyttä, että voit seurata niitä. Kirjan mukaan "Principles of vaikutusvaltaa", me yleensä alkavat tapauksessa, jos on kirjallinen sopimus.

5. Plan heikkous

On tärkeää tutkia niiden epäonnistumisia, jottei astua samaan kaivella. Tunnista heikkoutesi. Jos olet sitä mieltä, että aika on uuvuttavaa teille, koska mitä et liiku, niin harjoittelet aamulla. Ole rehellinen heikkouksia ja suunnitella niitä ei tule antaa periksi.

6. asettaa realistiset odotukset

on hyvä olla kunnianhimoinen, mutta älä laita niin suuria tavoitteita, jotka voivat pettää. Halkeaa unelma mikro-kohde. Tämä lähestymistapa antaa sinulle tyydytyksen tunnetta kun teet vaiheille.

7. Lisää hauskaa

Motivaatio hauskaa voi tarkoittaa käynnissä suosikki radan, ja yhdessä miellyttävä henkilö työhön. "Muodollinen teoria Luovuus, Fun ja sisäinen motivaatio", sanoo, että hauskaa on olennainen palkkio työstä, joka lisää sisäinen motivaatio.

8. Kerää innostava lainaus

Pidä valikoima motivoivaa sanontoja, jos tarvitset tukea. Lukeminen viisauden sanoja ihmisille, että olet ihailla, auttaa pitämään hyvällä tuulella. Lisää ne suosikkeihin, tulostaa tai kirjoittaa tarroja ja hajoaa niitä näytöllä kuin peili tai jääkaappiin visuaalista tukea. Koska merkittävä sitaatteja liittyviä tunteita, ne auttavat vapauttamaan dopamiinia, välittäjäaine aivoissa vastuussa motivaatiota.