Puuro ruokavalio. Hyödyllisiä puuroa ruokavalio. Puuroa veden päällä

Koko elämässä jokaisen naisen välittää hänen olemuksensa. Ja tyttöjen ja naisten keski-iässä ovat aina yrittää pitää huolta itsestäsi. Kukin edustaja oikeudenmukaisemman sukupuolta haluaa olla houkutteleva ja seksikäs kuin mahdollista. Joka päivä, hyvät pyrittävä huippuosaamiseen. Koska kauneus, tyylikkyys, armo - tehokkain ase naisia.

Mutta valitettavasti, ei jokainen nainen voi ylpeillä täydellinen kuva. Monilla on ylimääräistä painoa, jolta haluaisivat päästä eroon. Mutta miten se tehdään nopeasti ja jotka eivät aiheuta enemmän haittaa kehosi?

laihtumiseen menetelmät

Nyt aikakaudella korkean teknologian, valinta naisia ​​kaikista ikä on paljon tekniikoita, jotka auttavat tekemään täydellinen kuva. Tämä erilaisia ​​kosmeettisia menettelyt, sekä laajan valikoiman lääkkeiden laihtuminen. Asiantuntijat ovat kehittäneet monimutkaisia ​​terapeuttista harjoituksia ja vähäkalorisia ruokavalioita. Eri naistenlehtien ja internetissä löytyy kohtuullisen tarjonta järjestelmä, joka ei ole kovin vaikea ihminen ei vain aineellisesti, vaan myös fyysisesti.

Kashi veteen

Viime vuosina tullut suosittu ruokavalion puurot. Laihdutus käyttäen vilja nainen ei tarvitse suurta voimaa tahdon, koska perusperiaatteet hyvän ruokavalion - eivät tunne jatkuvasti nälkäinen. Ja 3 tunnin välein tarpeen syödä ainakin 100 g haluttua tuotetta.

Ruokavalioon puurot laihtuminen ei aiheuttaa elimistössä suuri vaikutus naisiin. Jälkeen vilja, josta tulee keittää puuroa, se sisältää monia hivenaineita ja vitamiineja.

Mielenkiintoisin asia on se, että viljan ruokavalio koostuu monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka periaatteessa pitäisi lisätä kehon painoa. Mutta tämä ei tapahdu.

Saat parhaat tulokset sinun täytyy noudattaa yhtä tärkeä edellytys - kokki puuroa veden päällä. Kypsennyksen aikana kalori elintarvikkeet pienenee johtuen siitä, että razvarivayas, viljat imeä vettä. Jos painat ennen keittämistä ryynit ja sen jälkeen, voidaan nähdä, että massan prosessin jälkeen on noussut 2-3 kertaa. Jos siis syö 200 grammaa keitettyä viljaa, keho menee vähintään 200 kcal.

Minkä viljan ruokavalio voidaan saavuttaa merkittäviä painon vähentämisessä

Kunkin viljan ruokavalio hyvin vähän kaloreita, mutta jos se on keitetty ilman lisättyä suolaa, sokeria, maitoa ja voita. Tämä voi olla puuroa, riisi, vehnä, ohra, tattari, herne, maissi ja Ohrarouhepuuro. Uskotaan, että tämä on hyödyllisin vilja ruokavalio.

Yleisesti ottaen voit menettää jopa 7 kg viikossa, riippuen kokonaispaino ansiosta tällaista ruokavaliota. Tutkimuksissa lääkärit ovat huomanneet, että ihmiset, joilla on kolmannen asteen lihavuus on paljon helpompi menettää muutaman kilon ensimmäisellä viikolla kuin ensimmäisen ja toisen asteen.

Tämä voidaan selittää lähinnä se, että sen jälkeen ruokavalio, henkilö kieltäytyy suolan saantia, varsinkin ensimmäisten 2 viikko, niin että kerääntyneen nesteen soluja ja kudoksia sisäelinten, vapaasti menee ulos kehosta. Onhan pääsääntöisesti meillä elimistössä voi olla jopa 10 litraa ylimääräisen nesteen.

Johtuen ruokavalion hiilihydraatti ruokavalio, henkilö parantaa ihon väriä sekä kunnon ja ulkonäköä hiukset ja kynnet näyttävät.

Kaurajauho

Uskotaan, että kaurapuuro ruokavalio on hyödyllisin. Se tulee suolistossa ja, koska kudos sijaitsee paisti, on sen puhdistusta. Solujen vatsan ja suoliston siivotaan, heittää ulos haitallisia aineita ja myrkkyjä. Mene raskaus, ummetus, ilmavaivat, jotka ovat usein käyttöä rasvaisia ​​ruokia.

Lisäksi, kaurajauho dieetillä PP-vitamiinia B-ryhmän, E. Se sisältää magnesiumia, kalsiumia, fosforia, rautaa, sinkkiä ja natriumia. On mielenkiintoista, että kun ruoka käytetään kauran ateria laihtuminen, paino, kun 7-päivän ruokavalion kokonaan ei lisätä, vaikka sillä ehdolla, että henkilö alkaa syödä kaikki ruoka, joka syötetään päivittäistä ruokavaliota. On vain yksi epämiellyttävä laatu - insipidity. Muutaman päivän kovasti taas aamulla aloittaa syömisen kaurapuuroa, niin maku, voit lisätä hieman kanelia, joka myös nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Miten kokata ja syödä puuroa

Puuroa keittää nopeasti, mikä on toinen etu, erityisesti kiire. Vilja voi yksinkertaisesti kaada kiehuvaa vettä ja anna seistä viisi - seitsemän minuuttia.

Naisen perässä pitkin ruokavalio olisi puuroa syödään aamiainen. Nyt on mahdollista lisätä hieman makea hedelmä tai tl hunajaa maun.

On osoitettu, että 200 grammaa puuroa syödään päivittäin aamiaista tai illallista, jotta paino laskee niin kauan kuin ei laihtua ylös "niiden sääntöjä".

hirssi puuroa

Myös erittäin hyvä hirssi puuroa ruokavaliota. Se koostuu karkeiden kuitujen, joita ei voi käsitellä mahassa nopeasti. Tämän seurauksena se johtuu tästä ei tule aikaisin kylläisyyden, eli ei tunne nälkää.

Toinen houkutteleva viljan laadun - että yhdessä puhdistus suolistossa, koska on olemassa aktiivisia aineita verisolujen on myös puhdistus myrkyllisiä aineita, ja antibiootteja. Puhdistuksen jälkeen elin vastaanottaa suuren määrän erilaisia ​​vitamiineja, esimerkiksi, ryhmä E ja PP, ja solut kyllästetty rikki, kalium, magnesium, natrium ja fosforia.

Valitessaan viljan kaupassa on erittäin tärkeää tarkastella ulkonäkö viljaa. Sen pitäisi olla pieniä, pyöreitä rakeita kirkkaan keltainen. Todettiin, että ohra on kirkkaampi, sitä enemmän se säilyttää ravinteita.

Miten kokki hirssi puuroa

Jos kiinni ruokavaliossa hirssi, sitten viikon voit menettää vähintään 5 kg. Keitä puuro hirssi on erittäin helppoa. Sen pitäisi olla noin 3 Chasa kaada lantion lämmintä vettä suhteessa 1: 3 (1 kuppi viljat ja 3 vesilasi). Kun grittien pehmennyt, on tarpeen jakaa se 5 osaa ja on 1 osa kerrallaan päivän aikana. Cook puuroa ei pitäisi olla. Voit lisätä hieman öljyä, mutta pellava, mikä puolestaan ​​vaikuttaa prosessi irtoaminen ylipaino. Tällä ruokavalio et voi juoda kahvia ja vahvaa teetä. Sen pitäisi juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä 30 minuuttia ennen ateriaa, eikä alle tunnin kuluttua, ja vihreää teetä juomaan.

Aikana ruokavalio on erittäin hyödyllistä juoda vain vettä sulanut. Tee sitä kotona hyvin helposti. On tarpeen kaada vettä muovipullo ja laita se pakastimeen 5-6 tunnin ajan, kunnes se on täysin jäätynyt. Sen jälkeen, saavat vesipullo ja anna sulaa. Vesi, joka jää jähmettymisen jälkeen kutsutaan sulaa vettä.

tattari

Ruokavalioon puurot voidaan käyttää ja tattari. Useita vuosia sitten, tämä ruokavalio oli erittäin suosittu naisten keskuudessa. Lähes jokainen nainen, ja jopa jotkut miehet yrittivät laihtua tällä tavalla. Vain muutaman viikon voit menettää jopa 10 kiloa ylipainoa.

Grech - erittäin hyödyllinen karkeus johtuu myös siitä, että se on kasvanut pelloilla lisäämättä lannoitteita. Tämä kulttuuri kasvaa niin, että ei kasva vieressä muita kasveja, kuten rikkakasvit. Siksi lannoittaa maaperää ei ole välttämätöntä.

Tässä paisti on paljon rautaa, ja se puolestaan ​​estää anemiaa. On erittäin hyödyllistä sisällyttää omaan ruokavalioon tattari naisten kriittisinä päivinä, koska ansiosta raudan lantion erittely ei tapahdu.

Tattari runsaasti vitamiineja B ₆ P, B ₁ ja ₂, PP ja rutiini, joka on immuunivastetta vaikutus. Se on suurin määrä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka hajoavat elimistössä pitkään ja eivät lisää ruokahalua.

Lisäksi on erittäin tärkeää, kun ruokavalioon järjestää vähintään kerran viikossa paasto päivää tattari. Tämä ei ole iso juttu, varsinkin kun muutaman viikon voisi vain puuroa. Loppujen lopuksi tulos on aivan ihana. Riippuen koko kehon painoa päivässä voi menettää jopa 2 kg ylipainoa. Mutta emme saa unohtaa, että käsittelyn aikana päivä sinun täytyy juoda niin paljon kuin mahdollista suodattaa tai sulamisvesien.

Miten kokki tattari puuroa

Erittäin helppo valmistaa, ja kyseisen viljan ruokavalio. Reseptit lähes kaikki viljat vedessä ovat samoja. Viljat zaparivayut yön kiehuvaa vettä. On tarpeen ottaa 1/4 paketti (250 g) viljat, täysin täytä se vedellä, peitä pannulla ja kansi päälle jotain lämmintä. Aamulla puuroa jaettu osiin ja syödä. Kun laihdutus tattari puuroa juoda päivässä 1 litra fermentoitu maitotuote, kuten jogurtti, mutta tiukasti 1%.

Ei kovin maukasta 2 viikkoa syövät vain tattari, mutta tulokset kertovat kaiken: miinus 9-10 kg.

maissi viljan

Polenta ruokavalio vie taulukossa hyödyllisten tuotteiden ruumis on yksi ensimmäisistä paikoista, mutta siitä huolimatta ei saa ensisijaisesti naisten, laihdutus viljalla.

Ja se on liian huono, koska, jos tarkastellaan, tuloksena 3 päivän ruokavalio voi laihtua 5 kg. Ja vaikka siellä voi olla mikä tahansa.

Lisäksi, maissi puuro (polentaa) on positiivinen vaikutus sydän- ja käyttää lääkärit hormonaalisia häiriöitä. Yksi positiivisia ominaisuuksia vilja ei ole allerginen. Vaikka houkutus alle vuoden maissi puuroa tuodaan yksi ensimmäisistä.

Miten kokki maissi puuroa

Kun ruokavalio maissia ryynit puuroa resepti seuraava. On välttämätöntä, että useita tunteja alkua muroja pehmentämiseen vettä, sitten valua ja puhdas rouheiden jo laittaa tuleen, ennen lahden puhdasta vettä nopeudella 1: 4 (1 kuppi muroja ja 4 kupillista vettä). Keittää puuroa pitkään. Jälkeen muroja tullut varsin pehmeä, pannulla pois lämpöä ja jakaa tuloksena osa puuroa 6 osaan. On käynyt ilmi, että 1 osa - on 1 annos.

Vesi - hyötyä tai haittaa

Jotkut naiset jotta tylppä näläntunteen, juo useita lasillista lämmintä vettä syömisen sijaan. Tällaisen "substituutiot" pitäisi olla hyvin varovainen, koska vatsa ei saa pitää "tyhjä".

Johtuen nämä vaiheet, kehon menee tilaan stressiä, ja sen sijaan laskua, paino pysyy pysähdyksissä. Tärkeintä laihtuminen - ei tunne nälkää. Ihmisen täytyy päntätä että ruoka, joka on osa valitun ruokavalion. Jos näin ei ole, niin laihdutus on tällä ruokavaliolla ei ole merkitystä hänelle.

2 viikon kuluttua laihtuminen, ja enintään yksi kuukausi sitten kaikki laihtunut ja joskus jopa enemmän kuin se oli.

ruokavalio, joka sisältää kaikki vilja ruokavalio

Niille naisille, jotka eivät voi noudattaa ruokavaliota, jollei johon haluat olla vain yhdenlaista viljan, olemme kehittäneet erittäin mielenkiintoinen ruokavalio, joka on viime aikoina tullut varsin suosittu.

Laihtuminen aikana ruokavalio kestää 10 päivää. Mielenkiintoinen ehto on, että jokainen päivä on muuttumassa puuroa.

aikana 1. päivä sinun pitäisi syödä vain puuroa veden päällä ilman mausteita (suolaa, sokeri, öljy), mutta joka määrää. 2. päivänä sinun täytyy syödä riisipuuro samoissa olosuhteissa. Herkullinen tattari on omistettu kolmantena päivänä. Päivä 4: Voit olla kirkkaan keltainen hirssi puuroa, mikä todennäköisesti katsoa uhkaavan lähestymistavan kevään ja kesän auringosta. Vain Ohrarouhepuuro voi syödä 5. päivänä. Ohrapuuroa syödään 6. päivänä. Koko 7. päivä voi syödä hirssi puuroa, ja 8. päivänä, se on jo mahdollista toistaa kaurapuuroa (Hercules). 9., sekä 2. päivä, syödä vain riisiä. Lopulta 10. sekä kolmantena päivänä - tattari.

Haluttaessa edelleen ruokavalio on jatkunut samalla tavalla, mutta on otettava huomioon se, että laitos on saada paitsi hiilihydraatteja, vaan myös proteiineja rasvoja sekä kasvi- ja eläinperäisiä, niin istua tällaisen ruokavalion pitkään ei ole suositeltavaa. Jotta ei parane 1 kuukauden kuluessa ruokavalio, tarvitset muutaman päivän eivät syö rasvainen ja mausteinen ruoka, älä syödä liikaa ja yrittää noudattaa periaatteita terveellisen ruokavalion.

Puuro ruokavalio voi ostaa milloin tahansa ruokakauppaan, kustannukset samalla tulee pieniä.