Kehonpainoharjoittelu Tuomioistuimet: valokuvia, koot, tyypit

liikkuminen kehonpainoharjoittelu (harjoitus) syntyi jo 20-luvulla Yhdysvalloissa. Kirjaimellisesti termi on käännetty "koulutus". Kaikki harjoitukset pyritään kehittämään voimaa ja kestävyyttä. Venäjän analogi lajissa voidaan jäljittää intensiivisempää mittapuu tutkimuksen voimia. Kehonpainoharjoittelu päällä radikaalisti poikkeavat toisistaan, niillä ei ole yhdenmukaista kokoa ja laitteiden osia. Samaan aikaan, voit kehittää lähes minne tahansa, kuluttamatta huomattavia taloudellisia resursseja.

Yleistä

Kadulla harjoitus-sivustoja kaikki liikkeet suoritetaan avulla käytettävissä olevia välineitä. Ammuksia on suositeltavaa käyttää "hengittävä" kengät paksut pohjat ja säännöllinen verkkarit. Erityiset käsineet käytetään usein suojata kädet vahinkoa.

Liike alkoi kadulla alustoilla ja suurimmaksi osaksi pysyy tällaisena. Niitä, jotka haluavat liittyä tietyn yhteisön tulisi unohtaa kuntosaleja. Pihalla sillanpää ammattilaisia ​​ja kokeneita kaverit jotka kertovat perusteet aloittelijoille, ja erityisesti teknologiaa. Liike kehonpainoharjoittelu ei koske virallista urheiluun tyyppejä. Kuitenkin mestaruusotteluita eri tasoilla ja kansainvälinen kilpailu tällä alalla. On olemassa useita tyylejä, joilla ei ole selkeästi erotettu niiden väliset rajat.

päätyypit

Leikkipuisto-kehonpainoharjoittelu ei ole selvästi merkitty. On kuitenkin olemassa useita muunnelmia tästä perusliikkeelle, jotka edellyttävät erityisiä mukautuksia ja mitat katu monimutkainen. Joukossa:

1. Street kehonpainoharjoittelu. Tämä luokka koskee klassista muotoa tietyn urheilua. Perus harjoituksia perustuvat painon koulutusta. Luokat käydään pihalla alueilla, puistojen ja urheilukenttien. Kilpailu tässä tapauksessa on minimoitu. Urheilijat oppia uusia elementtejä parantamaan oman kehon, kokemusten vaihto ja vuorovaikutuksessa. Harjoitukset suoritetaan rekki, rekki, nojapuut, penkit ja niin kadulla voimisteluvälineet.
2. kehonpainoharjoittelu-maa, jonka alapuolella kuvan kuuluu urheiluun lajikkeiden liikettä. Klassisesta tyyppi on ominaista ulkonäön tietyt standardit, säännöllinen kilpailuja. Summat tason määrittämiseksi taitoa urheilijan. Koska välittäjänä ihmisiä pitkään sitoutunut kehonpainoharjoittelu ja tietää kaikkia vivahteita tahansa elementin. Tämä suuntaus tuli suosittu, kiitos laajalle levinnyt ympäri maailmaa. Tässä amatööriurheilun lisätty paljon ammattiurheilijoita, joten nykyisiä toimia näyttäviä ja alkuperäinen. Joka tapauksessa, tämä laji vaatii johdonmukaisuutta ja tiettyjen vaatimusten noudattamisen ja monimutkaisuus.
3. "Ghetto". Tällaisessa pitäisi harjoitella taitoja, ja paikasta riippumatta ympäristön. Tämä ominaisuus on syntynyt puute tarvittavien sivustojen Amerikassa, erityisesti köyhissä lähiöissä ja piirit. Roolissa simulaattoreita köyhien mustat käytti lähiympäristöä: portaat, penkit, putket ja viemärit tahansa aidat. Täällä huomio myös keskittyy kehittämään tehoparametrejä.

Palkin

Paikan päällä kehonpainoharjoittelu yksi tärkeimmistä elementeistä on yli. Mainittu laite sisältää parin korkea rakenne ja rajat kannattimet niiden välissä. Standardi säätöparametri - 2300 mm. Konstruoitu samalla tavalla kahden tai kolmen yli. Usein urheiluvälineet eri kokoonpanoissa.

Suorittamaan tiettyjä temppuja urheilijat käyttävät kolmiomainen, neliömäinen, suorakulmainen versio. Rekki mahdollistaa työstää erilaisia ​​lihaksia vartalon sekä oppia paljon tiettyjä elementtejä.

harkko

Mitä vähän kehonpainoharjoittelu tuomioistuinten annostelee palkit. He tulevat eri tyyppejä, joita ovat:

1. Vakioversiot on neljä napaa, on järjestetty keskelle, napojen parin on kytketty pareittain. Korkeus lattiasta työskennellä pintaan 1, 2 metriä. Etäisyys vierekkäisten yhteydet - enintään 500 mm.
2. Oval palkit suoritetaan yhden tai kahden hengen suorituskykyä. Ne voidaan sijoittaa myös rajat.
3. Elementit, jotka eroavat korkeus vierekkäisten osien. Nämä rakenteet mahdollistavat kehittää rintalihasten ja pitoa, jotka ovat suosittuja sekä miehiä että naisia.

Muita simulaattoreita

Muun yksiköt harjoitella tahdissa liikkeen harkittavana:

1. Ruotsin seinään. Simulaattori sisältää parin irtotavarana telineiden ja pystysuora tikkaat kiinnitetty alkuun. Tämän seurauksena käyttää kaikkia ruumiinosat.
2. Penkkipunnerrus. Standard kauppa ei anna vähemmän vaikutusta kuin tutkimuksessa vatsalihasten avulla baareissa tai rekki.
3. "Snake". Tämä este on simulaattori, joka antaa mahdollisuuden kouluttaa lihaksia aseiden, vartalo, käsivarret ja joustavuus ja kyky hypätä yhdestä urheiluvälineitä eri kohteen.

Alue kehonpainoharjoittelu käsillään

Pinta-laitteisto koostuu useista osista. Ne on yhdistetty toisiinsa useiden urheiluvälineitä. Ne voivat olla yksittäinen rakenteen tai olla hajallaan alueella yksittäislokeroiden.

Määrä simulaattorit voi olla erilainen, ja ne eivät välttämättä tarvitse olla identtisiä. Keskittyy hyödyntämiseen ja suosittu kohde urheiluun. Jos paljon ihmisiä väittävät työksi, sivusto on oltava tarkoituksenmukaisia. Perustietojen lisäksi urheiluvälineitä työmaalla on oltava läsnä loput osastojen urheilijat, vaikka tavallista penkki.

Kerros mitat kehonpainoharjoittelu

Eri alueilla kadun urheilijat ovat oman näkemyksensä asiasta. Ottaen liikkeen järjestely mainitun paikkaa vaihtelee varustaminen baareja ja vaakasuora baarissa, kunnes monimutkaisten käärmeet, seinä baareja ja muita monimutkaisia ​​kuoret. Yleensä hankealueella, kehonpainoharjoittelu ei voida määrittää lähimpään senttimetriin.

Aloittelijoille pitäisi huolellisesti lähestyä koulutukseen. Tämä on sen vuoksi, etteivät tasapainohäiriöitä laitteiston ja lihasten rasitusta. Se on parasta aloittaa koulutuksen Visa- ylösalaisin ja nosto, kaatuminen yli. Edelleen kehittää taitoja käyttäen toistaminen peruskoulutuksen valvonnassa kokeneen valmentajan.

Mielenkiintoista tietoa

Ensimmäinen pitkien elokuvien kehonpainoharjoittelu Venäjän federaatiossa on poistettu ja siirretty valkokankaalle vuonna 2017. Tämä lyhytikäisiä draama kestää noin 20 minuuttia, kertoo meille, että "viileä" temppuja ja tekniikoita, jotka pystyvät hoitamaan paitsi ammattiurheilijoita, mutta myös tavallisia ihmisiä.