Sergey Chernov: Jooga aloittelijoille

Sergey Chernov on tunnettu kirjoittanut useita julkaisuja ja tietoa tuotteista, jotka ovat omistettu teoria ja käytäntö jooga. Sen DVD-levy asanat aloittelijoille tuli suosittu melko nopeasti. Tällä hetkellä monet ihmiset käyttävät sitä pystyivät saavuttamaan harmoninen kasvun kehotietoisuus, psyyke ja mieli. Sergey Chernov itse joiden kuvat voidaan nähdä alla, on vakuuttunut siitä, että menestys jooga voi saavuttaa täysin henkilöä, riippumatta sen alkuperäiseen tilaan. Tähän tarvitaan vain sitkeästi ja määrätietoisesti hyödyntää kaikkia johdettu tieto hyvä opettaja. Ja tässä tapauksessa, tulos ei vie kauan.

Sergey Chernov biografia (yhteenveto)

Valko Yogi vuosikymmenten kokemuksella, erikoistunut aiheista Hathajooga, aloitti käytännön vuonna 2005. Tuolloin hän opiskeli Medical University. Kahden vuoden kuluessa, monet nuoret miehet alkoivat jakaa intohimo Sergey Chernov, jotka alkoivat pitää luokkiin ryhmiä. Prosessissa joogan hän on jo paljon kokemusta ja tajusin, että edistyminen tässä ei ole riippuvainen eri autojen sekä niiden vahvoja suosituksia, mutta omasta halusta, sitkeyttä, ja vakiintunut käytäntö.

Master Jooga Sergey Chernov saivat erikoistunutta koulutusta seuraavilla aloilla:

lääke;
psykoterapian;
psykologia.

Koko kokemus, hän aina käyttää omassa käytännössä ja lähettää hänen opetuslapsensa.

hyödyt kurssin

"Jooga aloittelijoille" DVD-muodossa Sergey Tshernov tiettyjä etuja, jotka täytyy tietää ennen kuin ostat levyn. Joukossa:

kätevä ja kaunis muotoilu kurssin;
hyvä navigoinnin;
saatavuus täydellistä ja tasapainoista toimintaa, joka voidaan toteuttaa kotona,
Yksityiskohtainen detuning yksityiskohtaisen selvityksen käyttää laitteita;
traumaattinen ja riittävän korkea hyötysuhde ohjelmia;
onnistuneesti mukana yli 500 ihmistä radalla.

Tämä lähestymistapa

Tämä jooga kurssi sopii ihmisille, jotka:

eivät pysty aloittamaan ryhmä;
arvostaa omaa aikaa;
haluavat nopeita tuloksia;
innokas oppimaan, miten tehokkaasti käsitellä stressiä, sekä hallita tunteitaan;
valmis elää tuottavasti, luoden itselleen tasapainoista kehitystä ja terveessä ruumiissa.

Emme suosittele tätä menettelyä vain yhdenlaisia ihmisiä, eli niitä, jotka eivät halua tai eivät ole vielä valmiita muuttaa elämänsä parempaan.

Tulokset käytännössä

Johtuen aikana jooga Sergei voi saavuttaa todella merkittäviä tuloksia. Tekeville ihmisille sitä, huomaa monia myönteisiä muutoksia:

hoikka hahmo ja kiristetty;
suuri helpotus;
täysin tasainen vatsa;
riittävän joustava iho;
create harmonisesti kehittynyt lihaksikas korsetti;
talteenotto ja merkittävän parannuksen visio;
parantaminen sisäelinten;
parantaminen hormonaalista;
yhdenmukaistaminen syöminen käyttäytymistä;
huomattavasti paremmin henkisen ja kognitiivisia taitoja;
täydellinen vapauttaminen kääntyi tuhoisia tavat;
ohjaus tunnetiloja;
poisea;
unen normalisoituminen;
esiin uusia mahdollisuuksia monilla aloilla;
Parantunut itsearviointi;
vahvistaminen itseluottamusta;
nopea saavuttaminen, harmoninen tarkoituksiin;
Vain muodostumista myönteinen käsitys maailmassa;
Hardy, yllättävän voimakas ja joustava elin;
paljastaminen luovuuden ja yksilöllisyyden;
halu elää huipulla mahdollisuuksia;
Yleinen tietoisuus uusia kokemuksia.

Hänen kurssi jooga aloittelijoille Sergey Chernov tarjoaa mielenkiintoisia asanas. Osa niistä on kuvattu alla, koska se on heille laatija suosittelee, että erityistä huomiota.

Ushtrasana

Masterointi kameli ryhti pitäisi alkaa suoritusmuotojen kanssa tiukoilla sekä riippuvuutta sukkia. Yksinkertaisin muutos on ushtrasany sellainen, joka tukee hands ristiselän alueen ja kohtalainen taipuma rinta- ja kaularangan. Tässä tapauksessa, polvet on sijoitettava leveys lantion, rintakehän enintään paljastaa hartiat vetäytymään ja eteenpäin siiven toisiinsa.

Kun taas aiheuttaa kamelin, kielletään liiallisesta kaulan taipumista, koska se johtaa helposti kielteisesti selkärangan, sekä rikkomisesta aivojen verenkiertoa ja hermotuksen.

Edessä kaulan olisi kiristetty annostella ja vetämällä päätään taaksepäin selvää linjaa selkärangan. Kun kehon joustavuus paranee merkittävästi, voimme alkaa tehdä monimutkaisia muutoksia. Esimerkiksi:

kanssa tukivarsien kantapää, vetämällä jalka ja sukka lepää lattialla;
toisaalta ylöspäin;
toisaalta taaksepäin;
, jossa on tuki jalka nostaa.

Riippumatta muutoksia tarpeen suorittaa ushtrasany mukana korvausta asentoon. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi, on mahdollista käyttää vähemmän monimutkainen asanas, jossa taivutussuunnasta jalkojen suoritetaan selkärangan.

Parshvasana

Tämä Asana edistää voimakas sivuttainen veto ruumiin. Johtuen puristusvoiman yhdeltä puolelta toiselle ja venyttää tämä asento on hyötyä joillekin sisäelinten: sappirakko, maksa, suoli, perna.

Suoritettaessa parshvasany tulisi kiinnittää huomiota sellaisiin yksityiskohtiin:

Harja tukevat käsi täytyy ehdottomasti oltava alle olkanivelen tai hieman lähempänä lantion, osoittaa sormi puolella päätä.
määritetty oikein. Laske jalka täytyy vetää ja nojata hänen päälle. Lopullisessa asennossa pitäisi olla mahdollista suoristaa polvet.
Suoritettaessa koko versio parshvasany, lisätä intensiteetti veto. Se on selvästi sijoittaa toinen varsi maanpinnan suuntainen.
lantion, vartalo, käsivarret, jalat, jotka on säilytettävä samalla rivillä, estää poikkeama suuntaan lantioon.
Hyvin vetää sivupinnat ja suorittaa oikea taivutus selkärangan, et voi kääntää pää jaloille. Tällöin kirjoittaja suosittelee vahvasti pyrkiä saavuttamaan korvansa olkapäähän, käsivarsi.

Koska tiukka periaatteiden noudattamista symmetria ja korvauksista jooga voit saavuttaa paljon, ja Sergei Tshernov tietysti voi olla suureksi avuksi sen kehittämisestä perustekniikat.

Aiheeseen liittyvät artikkelit