Qigong. 15 minuutin alue - tapa pitkäikäisyys

Qigong - on kiinalainen järjestelmä, antiikin ajoista lähtien käytetään terveyden ylläpitoon. Siinä yhdistyvät vartalon asennot, hengitys menetelmä, ja määrätietoinen toiminta. Qigong Kiinan kieli koostuu kahdesta sanasta. Qi on "elämän voimaa tai elintärkeää energiaa, joka virtaa kaiken olemassaolevan maailmankaikkeudessa." Toinen osa sanasta on taito, joka kehittyy jatkuvasti käytännössä. Yhdessä Qigong pidetään energia käytetään ylläpitämään terveyttä ja elinvoimaa.

Kun käytetään käytännössä?

Käytäntö Qigong voidaan käyttää kamppailulaji, lääketieteen tai henkistä tukea. Tyylejä, jotka perustuvat Qigong, on kolme yhteistä asiaa: ne kaikki liittyvät asennot (joko liikkuvia tai paikallaan), hengitys tekniikoita ja henkistä keskittymistä. Jotkut käytännöt lisäävät Qi. Toiset levitä chi energiaa, käyttää sitä puhdistaa ja parantua kehossa.

Käytäntö voi vaihdella pehmeästä sisäinen tyylejä, kuten tai chi, ulkoinen, voimakas tyylejä, kuten kung fu. Hidas virtaava liikkeitä lähes kaiken Qigong on helppo soveltaa myös vammaisten ja kaikenikäisille alkaen lapsuudesta.

ratkaisuna kaikkiin ongelmiin?

Kuten mikä tahansa muu järjestelmä, qigong ei ole ihmelääke. Samalla se on erittäin hyvä käytäntö, jota voidaan käyttää sekä ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Rytmisiä liikkeitä Qigong auttaa vähentämään stressiä, voit lisätä kestävyyttä, lisätä elinvoimaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Todettiin myös, että jopa 15 minuuttia liikuntaa monimutkainen Qigong parantaa sydän-, hengitys-, imusuonten ja ruoansulatus toimintoja. Seuraajia käytännössä sitä mieltä, että se auttaa palauttamaan nuorten ja terveyden ylläpitämiseen jopa vanhuudessa ja nopeuttaa toipunut taudista.

Yksi tärkeimmistä pitkän aikavälin vaikutuksia on se, että 15 minuutin joukko Qigong pitkäikäisyys voi tehdä enemmän kuin tunnin ajon. Käytäntö auttaa uudelleen kehon, mielen ja sielun. Kun nämä kolme elämämme vuorovaikutuksessa, mies täyttää positiivinen elämänkatsomus, mikä puolestaan ​​helpottaa poistamaan kielteinen asenne kohti. 15 minuutin joukko Qigong luo tasapainoisen elämäntapa, joka tuo harmoniaa, vakautta ja nautintoa.

harjoittamisen perusedellytyksiin Qigongin

Miten ja milloin teet kaikenlaista urheilua, jopa 15 minuutin joukko Qigong vaatii tietyn mielentila.

Voidakseen käyttää monimutkaisia ​​oli eniten hyötyä, meidän on tunnettava ja täytettävä seuraavat ehdot:

1. tavallisella luokalla. Mitä tahansa teetkin, se on positiivinen vaikutus kehoon vain, kun tavallinen versio. On ymmärrettävä: 15 minuutin joukko Qigong, suoritettiin päivittäin on enemmän hyötyä kuin tunnin luokkaa kaksi kertaa viikossa.
2. Sisäinen mitätön. Ennen jokaista luokan täytyy päästää irti kaikista ajatuksista, huolet hänen mielessään. Jättää odottamaan monimutkainen yrittää pelastaa niiden tilaa ja jokapäiväisessä elämässään.
3. pitoisuus stressitön - yksi tärkeimmistä ehdoista, kun se on välttämätöntä oppia kuuntelemaan kehon ja mielen. Pitoisuus ajattelun pitäisi olla helppoa, vaivatonta, ja kaikki liikkeet suoritetaan automaattisesti, ikäänkuin. Tässä on harmonia kehon ja mielen pitäisi näkyä.
4. Aseta oikea hengitys aikana 15 minuutin joukko Qigong. Ilman oikea suorittaminen Tämän tekniikan ihme ei tapahtunut. Qigong ei hengitä - se on vain yksi joukko harjoituksia, joten sinun täytyy jatkuvasti harjoitella selvitys.

On tietenkin kaikkia näkökohtia täytäntöönpanon 15 minuutin setti. On monia tärkeitä kohtia. Mutta kaikki muu tulee Käytännössä on tarpeen paitsi ymmärtää suorituskykyä tekniikalla, mutta myös kokea voiman qi energiaa.

Chi energiaa ruokavalion

Hyvin usein energiaharjoitukset käytetään päästä eroon ylipaino. 15 minuutin setti Qigong laihtuminen on hyvin yksinkertainen, ei tarvita erityisiä laitteita. Kompleksi koostuu 3 harjoituksia: Liikunta "sammakko", "sammakko, tekee aaltoja" ja "Lotus".

"Sammakko". Se parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Toinen harjoitus on perustaa asianmukainen vatsan hengitys, jonka avulla voit nopeasti päästä eroon rasvasta tässä paikassa, ja myös vähentää näläntunnetta. "Lotus" - lievittää stressiä, palauttaa elinvoimaa kehon.

Yhdessä nämä harjoitukset auttavat erittäin tehokkaasti laihtua, sen ei tarvitse hikoilla hikoilla kuntosalilla.

Kaikkiaan 15 minuuttia päivässä johtaa pitkäikäisyys ja terveys

Käsite qi - vaikean, monimutkaisen ja samalla helppo ymmärtää kaikille. Jotta tuntea terveyden edistämiseen, täynnä voimaa kehon, voit tehdä 15 minuuttia päivässä. Tämä on todella maaginen joukko liikkeitä, tehdä, jotka voivat pidentää niiden nuorten ja ylläpitää terveyttä monta vuotta. Mieti harjoitukset:

1. pystyasennossa on tarpeen vetää varsien edessä kämmen kämmentä, sormet, ja sitten taivuttaa kynnet hangata toisiaan. Tämä aktivoi energia qi kehossa. On tarpeen hieroa voimakkaasti, kun tekee syvä hengitys.
2. Sitten kämmen litistää ja pitää niitä pienen etäisyyden päässä toisistaan. Tunne energiaa, joka on hänen käsissään.
3. pistää keskellä vatsan aktivoinnin jälkeen qi. Syvään pallea Hengitä. Rinta näin on oltava rauhallinen tila, pitäisi siirtää vatsa. Uloshengityksen aikana, maha on pyrkiä selkärangan ja kehon rentoutumaan.
4. Seuraavassa vaiheessa - henkäys selkärangan, joka auttaa eroon ruumiin stressiä, lisää elastisuutta selkärangan. Nostaa kädet tasolle hartiat, hengittää, etsimisessä. Sitten vähitellen pyöristää selkäänsä leukaansa rintaansa ja hengitys ulos.
5. Tätä vaihetta kutsutaan napauttamalla. Purista oikea käsi nyrkkiin ja alkaa hakkaa vasemmalla alle solisluu lähellä olkapäähän. Laajenna sitten kämmen vasemman kätensä ja oikean käden päälle alkaa löysällä isku sisäpuolella varren ranteeseen. Ja napauttamalla olakepinta harjan, mutta ulkoapäin. Sitten vaihtaa omistajaa.
6. Seuraavat veto- kiinnitetty kaulan lihaksia. Raskinte käsi kädessä, sormet pitäisi jakaa. Pään hitaasti ja varovasti kallista lapa. Tässä prosessissa, sinun pitäisi tuntea miellyttävää jännitystä toisella puolella. Syvään henkeä, hitaasti Roll pään olkapäähän takapuolelta eteen. Muutaman kerran, suorita harjoitus, jonka avulla voit päästä eroon jäykkyys ja stressiä.
7. Sillä herääminen Power Stretch kädet edessäsi, käännä kämmenet häntä ja kosketa ranteensa yhdessä. Tämä vaihe mahdollistaa tuntea energia Qi, vastustaa vaikutuksen muihin.
8. Avaa käsiin ja käsivarsiin ulos sivulle. Syvään henkeä, vähentää lapiot, levittää kätensä vieläkin laajempi. Uloshengityksen aikana kytkeä kädet edessä.
9. Sitten tapahtuu käden kämmenet yhteen. Jatka vedä ja tehdään lyhyt matka Palm. Sinun pitäisi tuntea elimistöön sähkömagneettisia aaltoja aktivoida qi energiaa.
10. viimeisessä vaiheessa. Kuvittele, että olet kerännyt paljon valtaa käsissään. Nyt laittaa kädet niitä. Pudottamalla pitkin kehoa, kuvitella, kuinka jaat energiaa koko kehoon. Sulje kanava tulonsa mikä alkoi: Pari kädet hänen vatsaan ja hengittää syvään.

Tämä pieni, 15 minuutin joukko aamulla Qigong lataus aiheuttaa kehon toimimaan tuottavammin, tuntea voiman qi, säätää kehon terveyttä ja pitkäikäisyyttä.